フサフサなあの時には戻れないにしろ、せめて現状維持だけでも！と考える人は多いと思います。
または、家系を見るかぎり絶対いつか自分も・・という不安に駆られている人も少なくありません。遺伝は強力な薄毛要因ですからね。そのまま何もしなければ薄毛が将来進行する可能性は十分にあります。
ここでは、
- 今の毛髪状態を維持したい！
- これ以上は絶対に薄くなりたくない！
- 将来が心配だから今のうちから予防しておきたい！
という方のために、外側と内側からアプローチする効果的な薄毛対策をご紹介します。
薄毛対策の本質を見直す3つの育毛ケア
薄毛対策の基本は、血行促進、栄養補給、DHT（ジヒドロテストステロン）抑制、この3つ。
すでに実践している項目があるという人もいると思いますが、中には使い方がいまいち悪いためその効果を十分に発揮しきれてない人も多いです。今一度初心にかえって見直し実践してみてください。
育毛シャンプー＆正しく洗う
シャンプーで頭皮環境を整える。まずはこれが第一です。
土台がおろそかになると、そのうえにいくら積み重ねようとうまくいかないのと同じように、薄毛対策の基本もまずはこのシャンプーと言えます。
で、シャンプーは基本的にある程度のスペックのスカルプシャンプーならば何でもＯＫです。自分に合うシャンプーを見つけてください。（シャンプー選びで迷う方はこちらも参考までに→おすすめスカルプシャンプー5選）
さてシャンプーで一番大事なことですが、それは「何を使うか？」よりも「どう使うか？」だと私は考えます。先ほど言ったようにシャンプーは何でも構いまいませんが、使い方だけはぜひマスターして欲しいと思います。
正しいシャンプー方法についてはこちらをチェックしてください。
育毛剤＆頭皮マッサージ
シャンプーで頭皮環境を正常にできたら、次は栄養補給＆血行促進です。
これには育毛剤を使った頭皮マッサージが最適。ここでいう育毛剤とは、プロペシアやミノキシジルなどの医薬品ではなく市販のものを指します。
すでに薄毛がかなり進んでいて「抜け毛をとめたい」や「髪を生やしたい」という人には医薬品をおすすめしますが、現状維持もしくは予防ケアなら市販のもので十分です。というか、市販の育毛剤が最適です。医薬品は副作用リスクもあり気軽に使うことは私はオススメしません。
ただ、育毛剤に関しては市場に出回っている商品が多く、ステマのような口コミ評判などもたくさんあるうえに、常に新しい成分などが配合されたり流行りすたりもあるわけで、なかなか初心者が優秀なものを選ぶのは難しいと思います。
私自身、これまでいくつもハズレを引いてはゴミ箱に叩きつけてきました。そんな中、いくつか実際に効果があったオススメのものもありランキング形式でまとめているので、ぜひこちらもお役立ていただければと思います。
そして頭皮マッサージも非常に有効です。毎日続けることによって頭皮が柔らかくなり血行がよくなるので、栄養分も末端まで届きやすくなり、育毛剤自体の効果も最大で享受することが可能になります。
タダでできるこんなに素晴らしい薄毛対策はないので、ぜひ毎日の育毛剤とともに取り入れてみてください。
生活習慣を徹底的に見直す
生活習慣というと漠然とし過ぎてわかりにくいかもしれませんが、食事、睡眠、ストレス発散、リズム、運動、などなどすべてトータル的に大切なのでこう銘打ちました。
育毛対策はもとをたどれば健康対策でもあります。カラダが元気で健康的ならば、髪にとってもそれは素晴らしい育毛環境となるので、以下ぜひ思い当たる節は改善していってください。
- 脂っぽいもの、ジャンクフードが好きでよく食べる
- 野菜や魚はあまり食べない
- 寝不足になることが多い
- 運動不足で肥満気味
- ストレスをうまく発散できていない、溜まっている
- 不規則な生活で生活リズムが整っていない
私はこれらの中でもとくに大切なのは食生活だと考えています。
脂モノもまったく食べてはダメというわけではありませんが、ほどほどにして何でもバランス良く食べるのが一番大切。脂ものを食べたら野菜を意識して摂取するなど、自分の中で意識するだけでもだいぶ変わってきます。
また、これも大切ですが髪にとって重要な栄養素は抑えておきましょう。亜鉛、イソフラボン、ビタミンミネラル類などは必須です。たしかに男が普段の食生活からバランス良くこれらの栄養素を摂るのは難しいかもしれませんが、今は髪のためのサプリなど便利なものがそろっているので、育毛に内側から積極的にアプローチしたい人はぜひ活用するといいでしょう。
ハゲる前に予防できる人は本当にラッキー
この記事を読んでいる方に拍手！とくに”今のうちに予防を”と考えた人は称賛レベルです。素晴らしい！
というのも、薄毛は進行し出してからする対処よりも、事前の予防の方が圧倒的に効果的なんです。いざハゲてきてから対策するよりも、効率もお金も時間もすべてにおいて圧倒的に有利ですからね。
これがみんな出来れば、若ハゲ人口率はかなり減るのではないかとさえ個人的には思っています。
