亜鉛は髪にイイよ！ってよく言われます。

これは本当で、育毛サプリメントにも
ほぼ必ずと言っていいほど亜鉛は配合されてます。

まぁ育毛サプリメントにも色々あって、
その製品によって配合させている成分が違ったりしますが、
基本的には最低限必要な成分って決まってます。

最低限チェックすべき成分については過去の記事で
詳しく解説してるので、よかったら参考にしてみてください。
※育毛サプリに最低限必要な3大成分とは？

 

で、今回はその中でも最も注目すべき成分の一つである
「亜鉛」についてちょっと深掘りしてお話しようと思います。

多ッ！亜鉛の効果・効能がスゴイ！

亜鉛ってカラダのどこか一部に特化して働くものじゃなくて、
人間のカラダの中ほぼすべてで活躍してくれてる成分なんですね。

なので、一言でどんな効果があるのか？っていうのは言えなくて、
とにかく色んな働きをしてくれてます。

ざっと挙げるとこんな感じ。

 

亜鉛に特化した亜鉛サプリメントもありますが、
基本的にどんなサプリメントにも亜鉛って含まれてますよね。

このことからもわかるように、

亜鉛っていうのは人間の生命維持、健康維持にとって
なくてはならない栄養素であることがわかると思います。

恐怖…亜鉛が不足すると人間どうなる？

亜鉛は細胞分裂にも深くかかわっている成分なので、
体の成長にももちろん影響を与えます。

亜鉛欠乏症になると、成長障害や味覚障害、
老化、薄毛、免疫力の低下、精神力低下、などなど
色んなところで健康面に影響してきます。

普通に生活している限りでは、今の日本では
成長障害が現れるまで亜鉛が欠乏することは考えにくいのですが、

それでも例えば男性でいうと、亜鉛不足によって
薄毛や精力減退などの症状が出る人は結構多いんです。

なんで亜鉛が髪に効くの？本当に育毛効果あるの？

亜鉛不足で出る症状の一つに薄毛や脱毛があることはお話しました。

ということは、逆に亜鉛をたくさん摂ると
髪にイイってことはなんとなくわかると思います。

で、具体的に一体どんな働きをしてくれるのか？
というところですが、

まず亜鉛には還元酵素である5αリダクターゼ1型を
阻害する働きがあります。

AGA（男性型脱毛症）の基本がわかってる人ならわかると思いますが、
薄毛の原因であるDHTを生成しているのがこの5αリダクターゼと
男性ホルモンであるテストステロンですね。

つまり、この5αリダクターゼを阻害してくれるってことは
DHTの生成を阻害することになるため薄毛予防になるってこと。

そういうことか！亜鉛が抜け毛予防に効果を発揮する理由

そして、ここでもう一つポイント。

それは亜鉛が阻害してくれるのが
5αリダクターゼの「1型」ってところです。

5αリダクターゼには1型と2型があって、
人によってDHTの生成に関わっているのがこの2つのうち
どちらかに偏っていることがほとんどなんですね。

 

で、AGA治療薬の基本であるフィナステリド。
プロペシアとかフィンペシアとかが有名ですね。

これも亜鉛と同じく5αリダクターゼを阻害する作用があるのですが、
フィナステリドが阻害してくれるのは「2型」のほうなんです。

なので、フィナステリドを亜鉛を併用すると、
5αリダクターゼの1型と2型両方を阻害できるので
抜け毛予防作用を相乗効果のように高めることができるわけなんですね。

 

亜鉛が多く含まれる食べ物ってなに？

亜鉛は肉、魚、穀物、野菜など色んな食物に含まれています。
とりわけ多く含む食品として代表的なのがこれ。

一番多く亜鉛が含まれるとして有名な牡蠣ですが、
なかなか毎日の食生活に取り入れるのってさすがに難しいですよね。

そこで便利なのがサプリメントというわけです。

毎日の食事バランスに気を付けながら、
サプリで亜鉛をプラスさせるのが簡単で便利。

亜鉛を効率よく摂取！育毛サプリのススメ

亜鉛を含むサプリメントはたっくさんありますが、
育毛に特化させたい場合だとちゃんと選んだ方がいいです。

育毛サプリで大事な栄養素というと、
亜鉛はもちろんですがその他にもイソフラボンやノコギリヤシなど
抜け毛改善、発毛育毛促進など大事な成分がいくつかあります。

 

ちなみに僕もAGA治療薬と並行して育毛サプリを飲んでるので、
おすすめのものを教えて欲しいということであれば全然教えますよー＾＾

それなりに今まで色々試してその中で良かったものだけを厳選してるので、
よかったら参考にしてみてくださいね。

厳選！育毛サプリメント3選！