さて、ここまでで目を通していただいた方は
AGA治療のはじめ方、全貌についてはだいたい理解していただけたと思います。
AGAクリニックでの治療、もしくは個人輸入代行を利用しての治療。
どちらにせよ、フィナステリドやミノキシジルなくしてAGA治療は始まりません。
ただ、残念なことにこうした今の医療の限界は効果実感率80％程度というのが現状です。
ようは、10人中8人は何かしらの薄毛の改善がみられるけど、
残り2人は改善されないということなんですね。
しかも、10人中8人は改善がみられるとはいえ、
それも完全に薄毛が治るというわけではありません。
- 少しでも髪が増えた
- 髪がしっかりしてきた
- 抜け毛が減った
これだけの変化でも、実感率80％に入れられてしまうわけです。
でもこんなの全然満足のいく結果とは言えないですよね？
ということで、この実感率をさらに高めるため、
そしてさらに抜け毛を阻止し発毛育毛を促進するために、
ここからはAGA治療薬以外で僕たちにできる
最大の育毛法をいくつかご紹介したいと思います。
AGA治療の効果を高めるステップ！
食生活の改善
食生活は頭皮環境に直接影響します。
これさえ食べておけば大丈夫！というような食品はありませんが、
偏食や暴飲暴食は避け、できるだけ何でもバランス良く食べることが大事です。
（参考：髪にいい食べ物、わるい食べ物って？）
適度な運動
運動をすることによって代謝や血流がよくなり、
頭皮に栄養素や酸素が行き渡りやすくなります。
激しい運動をする必要はありませんが（筋トレなどは逆にマイナス）、
体操やウォーキング、ストレッチなど日頃から適度に体を動かしておきましょう。
（参考：筋トレしたらハゲるってホント？）
頭皮マッサージ
頭皮が硬くなる＝頭皮環境が良くないと考えてください。
できるだけ頭皮の血行を良くするためにも、
日頃から気がついたら頭皮をよく動かしてマッサージするのがおすすめです。
ストレス発散
精神的ストレスは薄毛とも大きく関わっています。
生きている以上は誰でも多かれ少なかれストレスは受けますが、
それをうまく発散してためないことが重要です。
（参考：ストレスで薄毛になるメカニズム）
禁煙
たばこは薄毛には百害あって一利なし。
「ストレス発散になるんだからいいじゃないか！」という人もいると思いますが、
それ以上にタバコは血管を収縮させ頭皮に必要な栄養素を届けにくくさせてしまいます。
（参考：タバコが薄毛に与える影響）
シャンプーの改善
基本的にシャンプーは頭皮用スカルプシャンプーであれば何でもいいですが、
シャンプーの種類よりも洗い方、すすぎ方の方が大事です。
シャンプーで髪の毛が生えることはありませんが、
薄毛へのマイナス影響を及ぼすことはあるので注意が必要です。
（参考：おすすめ育毛シャンプー5選）
育毛剤（育毛スカルプエッセンス）
とくに最近ではキャピキシル（育毛成分）が配合された育毛剤が注目されています。
フィナステリドやミノキシジルと併用することで、さらに発毛育毛効果を倍増することができます。
（参考：キャピキシル育毛剤おすすめ3選）
育毛サプリメント
AGAクリニックでも処方されるように、
フィナステリドやミノキシジルと併用してサプリメントを飲むことで効果を高められます。
とくにノコギリヤシ、亜鉛、イソフラボンなどは
非常に大事なうえに副作用もないので重宝します。
（参考：おすすめ育毛サプリ3選）
全Lesson終了！
これでAGA対策レッスンはすべて終了です！
いかがでしたでしょうか？
- ここが理解できない
- ここ間違ってるよ
- もうちょっと詳しい情報が知りたい
という場合は、当ブログの記事で
詳しく書いている情報もあるので読んでいただくか、
どうしてもわからない場合や相談したい場合は
こちらからメールをいただければと思います。
レッスン4までのAGA治療に加え
この最終レッスンでお話したことを意識して取り入れていただくことで、
薄毛原因をできるだけ取り除き、
さらにAGA治療の成功率を底上げすることができます。
最後に・・・管理人からのアドバイス
AGAによる薄毛は放置しても回復することは100％ありません。
しかも、治療は遅れれば遅れるほど回復しにくくなります。
残酷ですが、これが現実です。
「アレ？もしかしてそろそろキテるかな？」と思ったら、
できるだけ早く対策を打つことが一番大事なんですね。
（むしろ、あれ？ってなる前に予防しておくのが本来はベストです）
大事なのでもう一度言いますが、
薄毛が進んでしまってから治療しようとすると、
労力もお金も時間も余計にかかってしまいます。
しかも、それだけ色んな努力をしても回復する確率まで下がってしまうわけです。
せっかくこのレッスンで最後まで学んでいただ方には、
数年後になって後悔しないためにも、
正しい知識を身につけてAGA治療に取り組んで欲しいと思います。
ではでは！
お疲れさまでした！
PS：予防は最強の薄毛対策
「まだハゲてはいないけど、遺伝的に心配だから今のうちに対策を打っておきたい」
こういった人は、AGA治療薬まではまだ取り入れなくてもいいですが、
今の生活に市販の育毛剤や育毛サプリを取り入れるだけでもかなり効果的。
薄毛は治療よりも予防のほうがはるかに楽で効率的なので、
将来のためにも今のうちからケアをしておくことが非常に有効です。